Preskoči na glavni sadržaj

Objavljeno

PC ŠKOLARAC U NOVOM RUHU

8 NAVIKA ISTINSKI POZITIVNIH LJUDI


Da li i vi imate baš takvu prijateljicu? Prospe kafu po bijeloj majici i istog trenutka se nasmije mada otrči da skine mrlju ... Ili napravi veliku grešku na jutarnjoj prezentaciji, a već na pauzi za ručak je dobre volje.

Ona je upravo ta koja gleda svjetliju stranu života, ali ipak živi u realnosti.

U čemu je tajna? Pozitivni ljudi nemaju nikakve magične moći superheroja koje ih ispunjavaju pozitivnošću. Oni se zapravo posvećuju pozitivnim aktivnostima i to svakodnevnim, "zemaljskim" i ne dižu glavu u oblake, objašnjava dr Melisa Blejkmen, sa Sveučilišta "John Hopkins".

Ona navodi popis aktivnosti kojima istinski pozitivni ljudi pribjegavaju svakog dana.

1. Praktikuju smirujuće rituale.

Život nam može donijeti serije stresnih događaja, ali pozitivci znaju kako da se izbore sa anksioznošću na zdrav način. Upravo ono što čine da bi se oslobodili stresa pokreće njihove pozitivne emocije, a naročito tjelovježba i meditacija.

"Aktivnosti kao što su vježbanje i meditacija su jako korisni u održavanju pozitivnog stava, ali vam mogu pomoći i da razmišljate jasnije", kaže Blejkmenova. "Čim te navike zapustim, izgubim se u sitnicama i teško mi pada da izađem na kraj sa svakodnevnim frustracijama."

2. U teškim vremenima trenucima oslanjaju se na svoju pozitivnost.

U jednoj analizi pozitivnog razmišljanja koja je objavljena u "Časopisu za psihologiju ličnosti i socijalnu psihologiju", istraživači preporučuju da njegujete taj stil mišljenja jer ćete postati otporniji na životne izazove. Skupina autora, na čelu s Barbarom Fredrikson, navodi da nas pozitivne emocije potiču da situacije gledamo kroz širu perspektivu. "Postoji tu jedan paradoks: pozitivne emocije su trenutne - radost, zahvalnost, zadovoljstvo često osjećamo samo par minuta. A ipak, one nam omogućuju da na višem stupnju povežemo svoje ideje i rezultat je da su naše unutarnje snage sve jače. "

3. Prihvaćaju i negativne situacije.

Niko nije imun na nemile događaje u životu, čak ni optimisti. "Ključ je ostati pozitivan ali biti i realističan, kaže Blejkmenova."

"Sigurno je da svi doživljavamo mnogo izazova", kaže ona. "Ljudi skloni pozitivnom razmišljanju prihvaćaju ih s motom 'I ovo će proći' i ne bježe od problema. Oni znaju da su prošli kroz izazove i ranije i da su ih uspjeli prebroditi ", kaže Blejkmenova, dodajući:" To znači da treba da probleme rješavamo jedan po jedan kao i da damo sebi vremena da se naviknemo na novitete koje nam je neka velika promjena donijela. "

4. Ne muče sebe.

Često smo sami sebi najveći kritičari. Pozitivne osobe naučile su prihvatiti sebe onakvima kakvi su. Studije pokazuju da je prihvaćanje sebe bitan faktor sretnijeg života.

Kako to možete promijeniti? Uvedite u svoju praksu meditacije usmjerene na ljubav i ljubaznost, vježbajte proširenje osjećaje ljubavi i dobre volje za sebe i druge. Psihološke studije pokazuju da dnevna meditacija i vježba dovode do jačih pozitivnih emocija, a donose i brojne druge koristi.

5. raskidu veze koje su za njih loše.

"Kakvi ćete vi biti ovisi u mnogome od ljudi kojima ste okruženi, zato je dobar sustav podrške krucijalan za optimističan pogled na svijet", objašnjava Blejkmenova.

6. Slave male uspjehe.

"Ljudi skloni pozitivnom razmišljanju velika postignuća i male pobjede smatraju jednako važnima", kaže Blejkmenova.

Najveća snaga krije se u poštovanju malih stvari.

Studije pokazuju da zahvalnost vodi do povećanja optimizma i to je navika koju pozitivci smatraju ciljem vježbe. Zahvalnost na malim stvarima, kao što su ulazak u prijevoz prije no što se zatvore vrata ili dobivanje pohvalnog mejla od vašeg šefa na poslu, osigurava više mogućnosti biti pozitivni jer se koncentrirate na više aspekata vašeg dana.

7. Ne dopuštaju da ih optimizam omete u postizanju ciljeva.

Unatoč svim pozitivnim rezultatima istraživanja pozitivnosti, pokazalo se da preveliki optimizam može nas ometa u postizanju ciljeva - to bismo nazvali "glavom u oblacima". "Svi doživljavamo manje neuspjehe na putu ka svom cilju a optimalno pozitivni ljudi ih realistično sagledavaju. Baš to im pomaže da lakše dođu do rješenja i nastave ka cilju!", Objašnjava Blejkmenova. Ovaj način razmišljanja je i realan i optimističan, što čini put ka cilju manje bajkovitim i vodi do pozitivnog rezultata.

8. Planiraju unaprijed.

Istraživanje psihologa Sofije Chow pokazuje da najveću kontrolu u vezama i različitim situacijama ostvaruju osobe koje su ocijenjene kao "realistični pozitivci". "Svaki put kada se susretnu s problemom ili izazovom, oni neće reći:" Nemam izbora i ovo je jedino što mogu učiniti. "", Objašnjava Chow. Ona dodaje: "Bit će kreativni i imaće plan A, plan B i plan C."

Međutim, bitno je i da osjetimo kad počnemo previše planiramo, kad nas aktualna situacija previše okupira.

"Pozitivno razmišljanje ima najbolji reziltat kada ste opušteni, zato napravite pauzu kadgod osjetite da vas toliko opterećuju sitnice da su vam vidici potpuno zamagljeni", poručuje Blejkmenova.

LAJKAJTE NAS NA FACEBOOK-U

FACEBOOK

CD PC ŠKOLARAC

PREUZMI BESPLATNU APLIKACIJU

Popularni postovi

KARATE - ZDRAVLJE

TOLERANCIJA