ASERTIVNOST


 Asertivnost je vještina koja omogućuje da se izborimo za svoja prava, osiguravajući da se naše mišljenje i osjećaji uzmu u obzir, a pri tom se ne narušavaju prava drugih.
 Osnovni elementi asertivnog ponašanja

    Jasno izražavanje ponašanja koje nam smeta

    Objašnjavanje razloga zbog kojih nam to ponašanje smeta (izražavanje vlastitog mišljenja, osjećaja i/ili posljedica tog ponašanja)

    Jasno izražavanje našeg zahtjeva

 

Asertivnost uključuje

 

    Izražavanje vlastitog mišljenja

    Izražavanje vlastitih osjećaja

    Naglašavanje posljedica neželjenog ponašanja (ako se ponašanje nastavi tada ...)

    Izražavanje razumijevanja za drugu osobu (razumijem da ... ALI ja ...)

    Ponavljanje jasnog zahtjeva


Korisne asertivne tehnike

 

"Pokvarena ploča”

Vrlo korisna tehnika kada je naš zahtjev jasan i kratak. Sastoji se u tome da kao “pokvarena ploča” ponavljamo zahtjev.

 

Odbijanje tuđeg zahtjeva

Kada želimo odbiti neki zahtjev u tome treba biti odlučan. Dovoljno je reći ne, objasniti svoje razloge (vrlo kratko) i zatim ponovljati odlučno – Ne.

 

“Ja-poruke”

Ja-poruke su takve poruke u kojima govorimo o vlastitom stanju. “Ja sam ... tužna, nesretna, ljuta kada ti radiš ...”

 

Loši obrasci komuniciranja su npr. uopćavanje (Ti nikada...) ili poruke o neadekvatnosti osobe (Ti nisi normalna ...).


Moja asertivna prava:
Imam pravo:

• Poštovati sebe (ono šta jesam, ono šta radim)

• Prepoznati svoje individualne potrebe

• Izreći jasnu “ja-poruku”
• Dozvoliti sebi pogreške
• Promijeniti mišljenje
• Tražiti “vrijeme za razmišljanje”
• Dozvoliti sebii uživanje u vlastitom uspjehu
• Tražiti ono što želim
• Prepoznati da nisam odgovrna/an za ponašanje drugih odraslih ljudi
• Poštovati druge ljude (i njihova asertivna prava)

LAJKAJTE NAS NA FACEBOOK-U

FACEBOOK

CD PC ŠKOLARAC

PREUZMI BESPLATNU APLIKACIJU

Popularni postovi